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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Rest
Rest
20 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
1 分
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 分


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