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中級ワークアウト

Perky Butt - 2

中級   15 分

ターゲットエリア: Pilates

Pinky Ponky
 		    追加者 Pinky Ponky
Perky Butt - 2
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ピラティスのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Reverse Table Top ( With Pulses At the Top)
Reverse Table Top ( With Pulses At the Top)
1 分
Reverse Table Top On One Leg
Reverse Table Top On One Leg
1 分
Reverse Table Top On Other Leg
Reverse Table Top On Other Leg
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Contralateral Limb Raises (Just Legs)
Contralateral Limb Raises (Just Legs)
1 分
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 分
Rest
Rest
20 秒

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