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Exercises

セット1: 2ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings - Left
Single Leg Balance with Leg Swings - Left
1 分
Single Leg Balance with Leg Swings - Right
Single Leg Balance with Leg Swings - Right
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒

セット2: 2ラウンド
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 分
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 分
Right Warrior 2
Right Warrior 2
1 分
Left Warrior 2
Left Warrior 2
1 分
Right Warrior 3
Right Warrior 3
45 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
45 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒

セット4: 1ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分


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Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat
Foot"Ball" Ready!

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激しい 28 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall

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