Shadow Jitsu

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Running Lunges

30 秒

Knees To Bows

30 秒

High Knees

30 秒

Alternating Stretch Kicks

30 秒

Lunge And Twist

30 秒

Push-Ups

30 秒

Sit-Ups

30 秒

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Rocking Chair

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Bushwackers

30 秒

Knees To Bows

30 秒

Thai Elbow Squats

30 秒

High Knees

30 秒

Walk Outs

30 秒

Sit-Ups

30 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Rocking Chair

30 秒

8 Count Body Builders

30 秒

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Come on guys it's a Shadow Boxing and jump rope workout.....man

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