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初心者向けワークアウト

Bicep

初心者   4 分 30 秒

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Justine Mark
 		    追加者 Justine Mark
Bicep
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Biceps Stretches
1 分
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 秒

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