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Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
45 秒
Rest
30 秒
Sideplank
45 秒
Sideplank
45 秒
Inverted Row
30 秒
Single Leg Swuat
30 秒
Rest
15 秒
Push Up
30 秒
Pike
30 秒
Rest
15 秒
Crunch
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Scissors
30 秒
Bicycles
30 秒
Hip Ups
30 秒
Heel Touch
30 秒
Russian Twist
30 秒
V Up
30 秒


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14 分, 激しい


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