初心者向けワークアウト

Starter

初心者 Duration 42 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Bands

追加者 Ron Baughman

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

1 分

Good Mornings

1 分

Quadraped Reachback

Quadraped Reachback

1 分

Bird Dog

1 分

Hand Walk

1 分

Lunges

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Cat Cow

1 分

Quadraped Reachbacks

Quadraped Reachbacks

1 分

Bird Dog

1 分

Hand Walks

1 分

Lunges

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

セット2: 2ラウンド

Cook Hip Lift

1 分

Left Side Leg Lifts

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Floor Bridge

1 分

Side Lunges

1 分

Band Front Raises

Band Front Raises

1 分

Side Slides

1 分

V-Sit Crunches

1 分

Squats

1 分

Elbow Plank

1 分

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 分

Elbow to Knee

1 分

セット3: 1ラウンド

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分

Butterfly

1 分

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分

Child's Pose

1 分

関連するワークアウト

2 分 25 秒, 初心者

32 分, 中級

11 分 18 秒, 中級

19 分 50 秒, 中級

5 分, 初心者

19 分 15 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Beginner Total Body Strengthener

初心者

20 分

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

初心者

16 分

Full Body

Exercise Mat

Legs Arms And Core Workout

初心者

13 分

Work That Body!

初心者

16 分

Exercises for Starters

初心者

16 分

Core

Exercise Mat

Rons

初心者

46 分

Lower Body

Exercise Bands

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身