初心者向けワークアウト

Rons

初心者 Duration 46 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Bands

追加者 Ron Baughman

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Cat Camel

1 分

Good Mornings

1 分

Quadraped Reachbacks

1 分

Bird Dog

1 分

Hand Walk

1 分

Dynamic Lunges

1 分

Lunges

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Good Mornings

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

セット2: 1ラウンド

Floor Bridge

1 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分

Superman Planks

Superman Planks

1 分

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分

Band Front Raises

Band Front Raises

1 分

Russian Twists

1 分

Inchworms

1 分

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 分

Side Slides

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Quad Abductors

1 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分

Twist

1 分

Split Squats

1 分

セット3: 1ラウンド

Right Leg Band Pull

30 秒

Left Leg Band Pull

30 秒

Butterfly

1 分

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分

Child's Pose

1 分

Cat Cow

1 分

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Starter

初心者

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Lower Body

Exercise Bands

Ron Personal

初心者

51 分

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

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