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Exercises

セット1: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Body Circles
Body Circles
1 分 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
2 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分

セット2: 1ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分
Transition
Transition
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
40 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分 30 秒
Transition
Transition
15 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 分
Transition
Transition
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒


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Power Systems Kettlebells
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