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セット1: 2ラウンド
Weighted Sumo Squat
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1 分
Prisoner Squats
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1 分
Squat Pulses
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40 秒
Chair Pose
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30 秒
Rest
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
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1 分
Elbow Plank with Knee Taps
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1 分
Tricep Push Ups
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25 秒
Rest
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20 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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