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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Side Squats
Side Squats
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 分
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 分
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分


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