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激しいワークアウト

Pec Pain

激しい   29 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Barbells

Rob Bailey
 		    追加者 Rob Bailey
Pec Pain
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Designed to push them pecs!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pec Opener
Pec Opener
1 分
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分
Down Unders
Down Unders
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
1 分 20 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分
Down Unders
Down Unders
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分
Down Unders
Down Unders
1 分
Rest
Rest
1 分
Pec Opener
Pec Opener
1 分

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