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激しいワークアウト

Chest & Back

激しい   46 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench

Lisbon Williams
 		    追加者 Lisbon Williams
Chest & Back
タグ
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Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Transition
Transition
40 秒
V-Bar Pull Ups
40 秒
Transition
40 秒

セット2: 3ラウンド
Barbell Incline Bench Press (8 Reps)
30 秒
Transition
Transition
40 秒
1 Arm Rows ( 10 Reps)
30 秒
Transition
40 秒

セット3: 3ラウンド
Flat Dumbell Flyes (12 Reps)
30 秒
Transition
Transition
40 秒
Lat Pull Downs (12 Reps)
30 秒
Transition
40 秒

セット4: 3ラウンド
Dips 10 Reps
25 秒
Transition
40 秒
Dumbell Pullovers 12 Reps
25 秒
Transition
40 秒
Cable Crossovers 12 Reps
20 秒
Transition
40 秒

セット5: 3ラウンド
Back Extensions
1 分
Transition
40 秒
Knees To Chest
1 分
Transition
40 秒

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