激しいワークアウト

Serie021

激しい Duration 16 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair

追加者 Miguel Pascual

タグ

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説明

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

15 秒

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 秒

High Fives

15 秒

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 秒

セット2: 1ラウンド

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分 20 秒

Rest

40 秒

One Armed Row - Right

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Bear Crawls

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Ball Leg Lifts

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Straight Punches

Straight Punches

1 分 20 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 秒

T's

15 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 秒

Lateral Lunges with Outstretched Hands

Lateral Lunges with Outstretched Hands

15 秒

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