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Exercises

セット1: 1ラウンド
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒

セット3: 1ラウンド
Inchworms
Inchworms
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Camel
Camel
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒


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