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Pull day


Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 秒
Cable Lat Pull Down
20 秒

セット2: 4ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒
Barbell Bent-Over Rows
20 秒

セット3: 4ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
20 秒
Seated Face Pull
20 秒

セット4: 4ラウンド
Lying Barbell Hip Raises
Lying Barbell Hip Raises
20 秒
Reverse Fly
20 秒

セット5: 2ラウンド
Prone Cobra
Prone Cobra
20 秒
Glute Ham Machine
20 秒


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