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激しいワークアウト

Insane HIIT

激しい   46 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Urvesh Bhagudia
 		    追加者 Urvesh Bhagudia
Insane HIIT
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ケトルベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Full body hiit workout plus cardio and abs

Exercises

セット1: 3ラウンド
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 秒
Rest
20 秒
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 秒
Transition
Transition
20 秒

セット2: 1ラウンド
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
10 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット5: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット7: 3ラウンド
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット9: 3ラウンド
Full Scorpion
Full Scorpion
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット11: 4ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Russian Twists with a Kettle bell
Russian Twists with a Kettle bell
45 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Rest
Rest
30 秒

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