Exercise DB

Workout Trainer offers a ton of great exercises for you to do. In this workout, we've chosen some of the best moves from our database that utilize a set of Dumbbells and a stability Ball. Welcome to our Exercise DB!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbow Plank on Ball

40 秒

Plank on Ball

45 秒

Push Ups on Stability Ball

30 秒

Stability Ball Hamstring Curls

1 分

Ball Butt Lifts

45 秒

Transition

10 秒

Tip Toe Squats

1 分 20 秒

セット2: 2ラウンド

Ball Crunches

1 分

Oblique Ball Crunches

1 分

Ab Ball Raises

1 分

Transition

15 秒

Ball Crunches

1 分

Ball Push-Ups

1 分

セット3: 2ラウンド

Stability Ball Tricep Extension

1 分

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 分

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 分

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Bridge on Ball

50 秒

Stability Ball Leg Curls

1 分

Transition

15 秒

Right Side Ball Raises

50 秒

Left Side Ball Raises

50 秒

Right Side Plank with Ball

45 秒

Left Side Plank with Ball

45 秒

Ball Butt Lifts

50 秒

Hip Raises on Ball

1 分

Ball Ab Rolls

1 分

Ball Bird Dog

1 分 40 秒

Ball Plank Pikes

40 秒

Ball Walk Ups

40 秒

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