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Abs (core)


Exercises

セット1: 2ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Burpees
Burpees
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分

セット2: 2ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Army Crawls
Army Crawls
1 分
Burpees
Burpees
1 分

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分 30 秒
Plank
Plank
2 分
C-rotations (abs)
1 分 20 秒


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