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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
40 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 秒
Rest
Rest
45 秒
One-Armed Row - Left
45 秒
One Armed Row - Right
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Modified Overhead Press
Modified Overhead Press
45 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分


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