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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 秒
Transition
Transition
15 秒

セット2: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒

セット4: 1ラウンド
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒

セット5: 2ラウンド
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒

セット6: 1ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒

セット7: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Celebrate
Celebrate
10 秒


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Lower Body   No Equipment

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