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Exercises

セット1: 2ラウンド
Heel Toe Rocks
1 分
Jog Slowly Or Walk
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1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Walking Lunges
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1 分
Big Reverse Arm Circles
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1 分 30 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 分
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 分
Big Forward Arm Circles
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45 秒
Big Forward Arm Circles
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45 秒

セット2: 1ラウンド
Arm Pumps
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1 分
Rest
30 秒
Butt Kickers
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1 分
Arm Pumps
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30 秒
Power Walk
Power Walk
2 分
Cool Down Jogging
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2 分


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8 分, 激しい
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12 分, 初心者
Pool
55 秒, 初心者


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