The Core Program 2.0

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Army Crawls

1 分

Sit-Ups

50 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank Hop Outs

1 分

Rest

5 秒

セット2: 1ラウンド

Chaturanga Run

1 分

Air Bike Crunches

1 分

Rest

15 秒

Spiderman Planks

1 分

Reverse Bicycles

1 分

Rest

15 秒

High Knees

2 分

セット3: 2ラウンド

Ab Choppers

50 秒

Half Side Planks

1 分

Rest

10 秒

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

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