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中級ワークアウト

Ultimate Arms

中級   22 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

M. S.
 		    追加者 M. S.
Ultimate Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒

セット2: 3ラウンド
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
25 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
25 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Rest
Rest
50 秒

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