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セット1: 5ラウンド
Run
Run
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
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1 分 30 秒

セット3: 5ラウンド
Run
Run
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Run
Run
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒


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15 分, 激しい
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