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セット1: 1ラウンド
Steady Jog
Steady Jog
10 分
Sprint!
Sprint!
5 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分

セット2: 1ラウンド
Sprint!
Sprint!
5 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分

セット3: 1ラウンド
Sprint!
Sprint!
5 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分

セット4: 1ラウンド
Sprint!
Sprint!
5 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分

セット5: 1ラウンド
Sprint!
Sprint!
5 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分

セット6: 1ラウンド
Sprint!
Sprint!
5 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分

セット7: 1ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
10 分


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