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中級ワークアウト

Arms & ABS

中級   28 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells

Polina Lomonosova
 		    追加者 Polina Lomonosova
Arms & ABS
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

By Kayla Itsines. Every Wednesday 1-3weeks

Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分 30 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
2 分
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
2 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分 20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分 40 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 分
Sit-up with Stretching
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2 分

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