中級ワークアウト

Back & BI's

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

追加者 Michael Carrasco

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 秒

Chin Ups

40 秒

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 秒

Rest

1 分

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 秒

Rest

15 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Cable Lat Pull Down

40 秒

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Pull-ups

40 秒

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 秒

Rest

30 秒

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

20 秒

Rest

15 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Cable Lat Pull Down

30 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

One-Armed Row - Left

1 分

One Armed Row - Right

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

1 分

Chin Ups

40 秒

Rest

15 秒

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 秒

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