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中級ワークアウト

Arms 1

中級   15 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Barbells

Arms 1
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
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40 秒
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Tricep Extensions
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40 秒
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 秒
Rest
15 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 秒
Rest
10 秒

セット5: 3ラウンド
Cable Tricep Push Down
40 秒

セット6: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
40 秒

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