激しいワークアウト

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

激しい Duration 16 分

追加者 Emilia C

説明

This workout is for that perfect , firm and sexy butt :-) Enjoy !

Exercises

セット1: 1ラウンド

Yoga Bridge

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Clams

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Squats

1 分

Rest

30 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分

Rest

30 秒

Split Squats

1 分

Rest

30 秒

Step Ups

1 分

Rest

30 秒

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 分

セット3: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 分

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17 分 30 秒, 激しい

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Glutes

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

激しい

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Brazilian Booty

中級

16 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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