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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
12 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
25 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Drop Squats
Drop Squats
20 秒
Squats
Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
2 分
Jump Rope
Jump Rope
5 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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