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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
10 秒
2 Hand Clean To Front Squat
1 分
Push Ups
1 分
Battlerope Burpees
1 分
Kettlebell Clean To Press
1 分
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Pullups
1 分
Pullup Holds
1 分
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 秒
Squats
Squats
1 分
Side Planks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Balance Squats
1 分
Reaching Pushups
1 分
2 Hand Clean To Front Squat
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Pullups Holds
1 分
Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Cross
Kettlebell Cross
1 分
Battlerope Burpees
1 分
Plank Series
1 分
Rest
Rest
1 分


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