中級ワークアウト

Better Back

中級 Duration 14 分

ターゲットエリア: Back, Core

器具: Dumbbells

追加者 Athena Noelle

タグ

自宅ジムのワークアウト背中のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Child's Pose

30 秒

Cobra

30 秒

セット2: 2ラウンド

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Bird Dog

1 分

Elbow Plank

30 秒

Cat Cow

30 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Inchworms

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 秒

セット3: 1ラウンド

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 秒

Right Triangle

15 秒

Left Triangle

15 秒

90 Lat Stretch

15 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

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