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Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
Burpees
3 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knees
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1 分

セット2: 1ラウンド
Walking Dumbbell Lunges
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3 分
Push-Ups
Push-Ups
2 分
Lunge Jump
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1 分
Walking Inchworms
Walking Inchworms
3 分
High Knees
High Knees
1 分

セット3: 1ラウンド
Walking Squats
Walking Squats
1 分
L Pull-ups
1 分
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Jack Knife
1 分
High Knees
High Knees
1 分

セット4: 1ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分
Plank
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1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Chest   Stability Ball, Dumbbells
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中級 30 分  
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激しい 13 分  
Arms   Dumbbells

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