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セット1: 1ラウンド
Slow Mountain Climbers
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25 秒
Alternating Fire Hydrants
35 秒
Right Advanced Hip Opening Sequence
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35 秒
Left Advanced Hip Opening Sequence
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35 秒
Hamstring Stretches
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2 分
Lying Torso Twists
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35 秒
Double Pigeon
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45 秒
Hip Opening Stretch left And right
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1 分
Wall Calf Stretches
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1 分
Hip Flexor Stretch Right
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35 秒
Hip Flexor Stretch Right
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35 秒
Butterfly
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45 秒
Pretzel
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1 分
Corpse
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35 秒


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2 分, 中級


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