中級ワークアウト

mobility routine

中級 Duration 20 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Exercise Mat, Wall

追加者 Damien Stanton

タグ

自重トレーニング脚のワークアウト壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

big toe stretch

1 分

calf stretch on wedge

1 分

bent over back stretch on wedge

1 分

90 90 hip stretch external

1 分

90 90 hip stretch interior

1 分

1 分

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 分

Wall Quad Stretch

Wall Quad Stretch

1 分

ATG split squat

1 分

ATG split squat

1 分

left pidgeon

1 分

right pidgeon

1 分

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 分

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

expanded leg pose

1 分

1 分

seated hip openers left

1 分

seated hip openers right

1 分

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 分

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