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セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dorsal Raise
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
5 分
Rest
Rest
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Rest
Rest
30 秒
Dorsal Raise Lvl. 2
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分


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