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Exercises

セット1: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Plank
Plank
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 分
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
2 分
Alternating Fire Hydrants
2 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

セット2: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分


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