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セット1: 1ラウンド
90-90 Crunches
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40 秒
Russian Twists
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1 分
Transition
Transition
20 秒
Right Oblique Crunches
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30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Transition
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10 秒
Leg Lifts
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25 秒
Plank
Plank
35 秒
Transition
Transition
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
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40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Transition
Transition
15 秒
Bicycle Crunches
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25 秒
Cat Cow
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20 秒


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Core Workout
19 分, 中級
My Workout
6 分 7 秒, 中級


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