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激しいワークアウト

Interval Full Body

激しい   28 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Roger-heidi Bacon
 		    追加者 Roger-heidi Bacon
Interval Full Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This total body workout works alternate muscle groups back to back for a great cardio kick to your strength training.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Squats
Squats
30 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 秒
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 秒
Arnold Press
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
35 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
35 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒

セット6: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒

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