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説明

Light warm-up, round times match boxing rounds to get the body used to match format.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 秒
fast Jump rope
15 秒
Jump Rope with Ali Shuffle
30 秒
Fast jump rope
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 分


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