激しいワークアウト

Full Workout 1

激しい Duration 55 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

追加者 Alex Es

タグ

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説明

Full body, cardio and strenght

Exercises

セット1: 3ラウンド

Jumping Jacks

1 分

15 Burpees

1 分 15 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Sprint!

1 分

Push-Ups

1 分

Jump Rope

1 分 15 秒

Squat Jump With Step

1 分

Pike Pushups

1 分

Rest

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

4 分

Spartans

1 分 40 秒

Hammer Curls

1 分 15 秒

Overhead Press

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 分

Pistols

1 分

セット3: 1ラウンド

Rest

2 分

V-Sit Holds

45 秒

Kimura Sit-Ups

30 秒

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 秒

Leg Raises

1 分

Arm Dip

1 分

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 分

Oblique Knee Raise Plank

1 分

Plank Variations

2 分

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19 分

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