激しいワークアウト

Upper Body

激しい Duration 14 分

ターゲットエリア: Core, Back, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Beau Votava

タグ

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説明

Workout of the upper body, intense.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

1 分 30 秒

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 秒

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 分

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

セット2: 1ラウンド

Crunches

1 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分

Elbow Plank

45 秒

Elbow Plank

20 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Elevated Chest Dips

1 分

Bench Dumbbell Fly

1 分

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 分

Rest

1 分

Push-Ups

10 秒

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