Upper Body Booster

Get ready to push it! This fast paced workout focuses on strengthening and toning your upper body, helping you spring into your warm weather tees and tanks. Give it your best shot with a variety of push-ups and planks that work your chest, shoulder and back muscles. No equipment required. Push away!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Bends

20 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Knees to Elbows

20 秒

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

30 秒

Mountain Climbers

40 秒

ウェイト: 重い

Dumbbell Chest Press

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

1 分

Diamond Push Ups

1 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Pull-Ups

40 秒

ウェイト: 軽い

Weighted Pull-Ups

40 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Upward Plank

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Shoulder Stretches

20 秒

Tricep Stretches

20 秒

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