中級ワークアウト

Arm Workout

中級 Duration 33 分

ターゲットエリア: Shoulders, Core

器具: Dumbbells

追加者 Felix Schiller

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド

Fast Push-Ups

1 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 秒

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分 10 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 秒

Rest

40 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 分

Superman Planks

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1 分

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