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Exercises

セット1: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
40 秒

セット2: 3ラウンド
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分

セット3: 3ラウンド
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Squats
Squats
1 分

セット4: 1ラウンド
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Yoga Plank
Yoga Plank
45 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Quad Stretches
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1 分


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2 分 30 秒,
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11 分, 中級


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