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セット1: 1ラウンド
Froggy Jumps
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30 秒
Butt Kickers
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30 秒
Shuffles to Touch
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30 秒
Snowboard Hops
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Jacks
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30 秒
Side to Side Hops
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30 秒
Mummy Kicks
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30 秒
Lateral Hops to Stabilization
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Ice Skaters
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30 秒
Clockwise Four Square Hops
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30 秒
The Heisman
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30 秒
Cross Jacks
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30 秒

セット4: 1ラウンド
Jump Rope
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30 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 秒
Jumping Lunges
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30 秒
Squat Side Kicks
30 秒

セット5: 1ラウンド
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 分
Squat Thrusts
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30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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