Pull/ Push Challenge

Do as many rounds as possible. Do for 1 month, every other day and record your progress. Do 1 pull up followed by 10 push ups. Add 1 additional pull up each round. Add 5 additional pushups after every 5 rounds(ie at rounds 5-9 you will do 15 pushups). If you make it to round 10 take a breather and do the final round to failure .

Exercises

セット1: 1ラウンド

Pull-ups

1 回

Push-Ups

10 回数

セット2: 1ラウンド

Pull-ups

2 回数

Push-Ups

10 回数

セット3: 1ラウンド

Pull-ups

3 回数

Push-Ups

10 回数

セット4: 1ラウンド

Pull-ups

4 回数

Push-Ups

10 回数

セット5: 1ラウンド

Pull-ups

5 回数

Push-Ups

10 回数

セット6: 1ラウンド

Pull-ups

6 回数

Push-Ups

15 回数

セット7: 1ラウンド

Pull-ups

7 回数

Push-Ups

15 回数

セット8: 1ラウンド

Pull-ups

8 回数

Push-Ups

15 回数

セット9: 1ラウンド

Pull-ups

9 回数

Push-Ups

15 回数

セット10: 1ラウンド

Pull-ups

10 回数

Push-Ups

15 回数

セット11: 1ラウンド

Rest

10 秒

セット12: 1ラウンド

Pull-ups

失敗までの回数

Push-Ups

失敗までの回数

関連するワークアウト

Pull Up/ Push Up Challenge

3 分 31 秒, 激しい

Push up challenge

7 分 10 秒, 激しい

Pull Ups And Push Ups

6 分 30 秒, 中級

Push Up

40 分, 激しい

200 Push-up 50 Pull-up Workout

15 分 50 秒, 激しい

Work

2 分 2 秒,

同じ器具を使ったワークアウト

PHASE 1 EXIT TEST

13 分, 初心者

Titan Strength Builder

25 分 24 秒, 中級

Ladder Levitation

5 分 19 秒, 中級

MURPH

1 時間 22 秒, 激しい

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分, 激しい

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分 49 秒, 激しい