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Exercises

セット1: 5ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Twisting Lunges
30 秒
Rest
Rest
8 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
8 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Deadlifts
Deadlifts
1 分
10 秒

セット2: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
1 分
Camel
Camel
1 分
Rest
Rest
20 秒


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