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中級 16 分  
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激しい 7 分  
Lower Body   Dumbbells
Glutes

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激しい 10 分  
Glutes   Barbell
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中級 60 秒  
Squats and Lunges

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激しい 20 分  
Lower Body   No Equipment
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激しい 50 分  
Lower Body   Cardio Machine

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